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禄盛养老院带老人出来晒太阳

2020-04-15

老人上了年纪以后,为了避免一些中老年疾病的发生,健康养生十分关键。因为老年人身体大都缺钙,所以说除了食疗补钙,药物补钙以外,老人晒太阳是很好的养生方法,促进人体储存维生素D,达到补钙的功效。不过,老人怎么晒太阳好呢?一般来说老人晒太阳应当注意天气,时间、位置等方面,晒对这四部位才能把太阳这种补药吃出疗效。

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1、晒脚踝:6~10点除寒气少抽筋。手脚容易冰凉的人,多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀。

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2、晒头顶:上午10点~下午4点补阳气生发。中午12点~下午4点阳光最猛烈,紫外线较强。中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。

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3、晒后背:下午4点~5点储存维生素D佳。这个时间段气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。

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4、晒手心:24小时助睡眠。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。


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