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如何按摩小腿抽筋大连养老院哪家好给您介绍

2019-11-28

如何按摩小腿抽筋


大多数老年人都有过小腿抽筋的经历:在睡梦中,忽然被腿肚子上的剧痛惊醒,感觉小腿肚子上似乎有一根筋正在迅速收缩,酸痛难忍。大连养老院哪家好小编给您介绍一下:


1预备式


取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。


2拿捏小腿后侧


患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。


功效:柔筋缓急、消肿止痛。


3按揉委中穴大连养老院哪家好小编给您介绍一下:


将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。


功效:活血消肿、通络止痛。


4按揉阳陵泉穴


将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。


功效:疏肝利胆、解痉止痛。


5按揉足三里穴


将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。


功效:补脾健胃、调和气血。

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6按揉条口穴大连养老院哪家好小编给您介绍一下:


将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。哪种好去皱补水面膜哪种好非常好28岁用什么护肤品补水减肥哪种好


功效:疏通经络、缓痉止痛。


7掐承山穴


用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。


功效:通经活络、柔筋缓痉。


8合按昆仑穴、太溪穴


将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。


功效:调和气血、消肿止痛。


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